Сон – драгоценный дар, который ежедневно помогает нашему организму восстанавливаться и отдохнуть. Весть сон дающий — исцеляющий ум и тело, позволяющий забыть о повседневных заботах и насладиться миром сновидений. Однако встать с постели намного раньше установленного будильника порой кажется сплошной пыткой, вымогающей невозможного от нашего организма. Что заставляет нас утром хотеть спать, будучи полностью отдохнувшими? Попытаемся разобраться в этом.
Биологический ритм – одна из составляющих нашего организма, определяющая время сна и пробуждения. Известно, что началом рабочего дня считается 9 утра, однако не все люди предпочитают вставать с утра. Это может зависеть от того, какими гормонами окружены мозг и кровь организма нашего тела. Если уровень одного из таких гормонов как «мелатонин» или «серотонин» сильно превышает норму, чувство усталости преследует нас еще долгое время после пробуждения.
Физиологические причины
Второй физиологической причиной сонливости может быть нарушение режима бодрствования и сна. Регулярное изменение времени пробуждения может вредно сказываться на нашем организме. Наш биоритм подстраивается под определенное время пробуждения, и если мы постоянно меняем его, то наш организм испытывает дополнительный стресс и требует дополнительного времени для восстановления.
- Нарушение режима сна и бодрствования
- Недостаток сна
Психологические факторы
Не всегда усталость и сонливость по утрам обусловлены только физиологическими факторами. В некоторых случаях, психологические состояния и эмоции могут оказывать значительное влияние на наше утреннее состояние и желание проснуться.
Одним из основных психологических факторов, влияющих на нашу сонливость по утрам, является стресс. Напряженная рабочая обстановка, конфликты в семье или личные проблемы — все это может негативно сказываться на качестве нашего сна и приводить к тому, что утром мы чувствуем себя усталыми и сонными.
Советы для бодрого пробуждения
Во-первых, очень важно следить за режимом сна и бодрствования. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Это позволит вашему организму установить определенный ритм и привыкнуть к определенному режиму. Если вы переспали или не высыпались, не стоит ложиться спать на полдня, лучше держаться своего обычного режима сна.
